摇摆铃有用吗？详细分析摇摆铃锻炼有没有效果

摇摆铃跟哑铃区别

摇摆铃跟普通的哑铃有相似处，只是两端衔接重量的地方，多了弹簧设计。所以在运动时，因为弹力的作用而产生摇摆的惯性，比普通的哑铃更费力更难以掌握。

摇摆铃是利用动态惯性来雕塑二头肌、三头肌、肩膀及胸部等上半身线条，帮助我们塑造完美身形。一分钟可摇摆180下，不会使肌肉过度肥大，却可以锻炼结实的线条。具备多种不同的运动方式，可以美化胸线、雕塑上臂、瘦小腹和去除蝴蝶袖等作用

那摇摆铃和哑铃选择哪个锻炼更好呢：http://www.jianshen8.com/jihua/yaling/9762.html

摇摆铃的锻炼效果：

摇摆铃运动时候是在进行肌肉训练的，它较不易练出强壮的肌肉，但可以把肌肉练的结实，

而且它的运动方式比较特别，在运动时会觉得喘，一般的哑铃，都没有像摇摆铃锻炼时候这么喘，锻炼时候有喘的结果，就有类似有氧运动的效果，

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”

相关推荐

没有哑铃凳怎么练胸肌，家庭哑铃健身

哑铃凳什么牌子好，哑铃凳购买指南

哑铃杠铃区别，哑铃杠铃训练知识

摇摆铃锻炼注意：

对初学者来说，要从重量轻的开始，并且讲究姿势的正确性，才可达到锻炼效果。选择摇摆铃的时候要考虑自己的体能，不要贪图重量。

使用摇摆铃会有脂肪燃烧的效果，锻炼的时间要持久，这样才能让脂肪燃烧更充分，对比有氧运动。也可以了解一下壶铃(kettlebell)，壶铃燃脂效果不错。

总之，不管是什么健身器材，想要有显著的锻炼效果就要坚持不懈的运动

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐

一个月练出魔鬼身材,duang 一下子就变女神了！

姜素拉身材揭秘：腿长105cm,72kg到48kg完美蜕变

我是歌手李健肌肉照、健哥穿衣显瘦,脱衣有肉好身材

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。